jak się pisze

[...] Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była mi [...]

Witam, Dziś dotarł do mnie zakupiony kilka dni temu spalacz tłuszczu Fenix Ground Zero. Zażyłem 2 kapsułki przed treningiem i przez kilka godzin serce kołatało mi jak szalone i czułem dziwny ścisk w żołądku (totalny brak apetytu). Spalacz był dość drogi (ponad 200 zł) i po tej złej tolerancji przez mój organizm i przejrzeniu stron w internecie [...]

[...] pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania z uwzględnieniem, że to 3 trymestr, więc zapewne jest nieco większe niż przed ciążą. Proszę także o informacje czy btw powinno być podobne jak przy zwykłej zbilansowanej diecie, czy może czegoś powinno być więcej/mniej. Myśle, że jedynym sposobem dla mnie będzie wyliczanie kaloryczności posiłków, tak, zeby nie [...]

Fajnie, że się u mnie udzielacie. Wasze opinie są dla mnie wyznacznikiem kierunku działania. Wasza wiedza jest dla mnie zarówno obiektem zazdrości :) jak i argumentem do poczucia jak największego szacunku. Staram się oczywiście wszelkie informacje przyjmować na spokojnie, żeby nie podejmować pochopnych decyzji. Kiedy zastanawiam się nad tym sam to [...]

Dokładnie tak jak pisze poprzednik, w poniedziałek zaczął się mój drugi tydzień z siłownią i lipo rushem. Coś tam działa, ale rzeczywiście po wzięciu kapsułki po ok 30 - 60 minutach dostajesz kopa, albo ogłupiacza tak to nazwijmy może i czujesz się pobudzony, nie mówiąc o tym, że większość rzeczy cię wkurza i jakoś łatwiej powiedzieć innym co ci [...]

Delikatnie sobie pofolgowałem dwa dni i już mi się nazbierało wątków do napisania kolejnego postu. Zarówno wypowiedzi z stąd, jak i z innych forów były katalizatorem, aby szybciej napisał. A więc, najpierw trochę faktów i anegdot. Dzisiaj się wybrałem na zakupy do galerii krakowskiej. Jest wyprzedaż, więc skorzystam. Jak pomyślałem, tak uczyniłem. [...]

[...] trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją [...]

nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]

[...] utraty tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne [...]

Z alko to najlepiej chyba ulotke przeczytać, jak nie pisze to bym sobie nie żałowała A co do stabilizatora: - jak teraz ci spada, jest za luźny i takie tam, to lepiej bez stabilizatora chodzic, bo jak jest za duzy to i tak nie spełnia funkcji, a ty sie meczysz. - teoretycznie po rekonstrukcji ACL (masz w planach jak dobrze pamietam?) potrzebna [...]

[...] razie ta metoda jest stosowana i niektorzy pisza ze nie jest ona jeszcze do konca sprawdzona. Dlatego niektorzy podobno dobrzy doktorzy, czekaja az metoda bedzie oficjalnie jakos zatwierdzona, ze zostanie udowodnione ze jest co najmniej nie gorsza od tej tradycyjnej. A takie badania to wiadomo, okreslona grupa reprezentatywna co do wieku plci [...]

[...] , na wieczor bylo 37.5 i mega poty plus kaszel ,przez caly dzien 4 posilki zjadlem wiec ie bylo zle..i nawet na ostatni posilek mialem apetyt .Przez noc sie wypocilem jak szczur a goraczka spadla ale... zaczelem wymiotowac najpierw naczczo byla tylko zolc czyli posilki sie przyjely no i zaraz dostalem 38 ... polezalem zwloklem sie po [...]

[...] dwoma bandażami elastycznymi kolano i wysłali do domu. W poniedziałek pojechałem do szpitala ze skierowaniem - tam babka spytała na kiedy chce do poradnie - odpowiedziałem jak najszybciej. Ona stwierdziła że się czeka 2miesiące, ale poszukała i powiedziała że mnie "wciśnie" jakoś już na czwartek. To dobrze bo przecież prawie chodzić [...]

[...] dobrze nie pobiegłem pierwszego półmaratonu a po głowie mi chodzą następne, dłuższe. Nie powiem żebym chciał się porwać na 80km bo do tego trzeba się dobrze przygotować, jak i do Tri, ale jak się dobrze zorganizuję to kto wie, może się coś z tego wykluje:-) Póki co, połówka przede mną i skromne plany na przyszłość. Odważniki są obecne i będą [...]

Natalijka, ja w bułgarach ledwo daję radę z tymi różowymi, mam tak już nogi zmęczone - obiecuję Tobie i sobie, że popracuję nad kolorkiem sztangielek :-D BPL, tak jak pisze Icia :-) 11-12 września, i powtórzę coś co już wielokrotnie przewijało się w dzienniku - zagadnienia z anatomii są bardzo ciekawe i z przyjemnością zdobywa się wiedzę w tej [...]

[...] centymetry bardzo by mi sie przydały. Ale jeżeli za wiele nie urosnę to nic się nie stanie. Jak narazie to mam niecałe 16lat, tempo wzrostu 0,5cm na miesiąc i wierze że podrosnę. To tyle. A jak ktoś pisze, że ma 184cm, 15lat i chciałby urosnąć bo w klasie nie jest najwyższy to lekka paranoja. Ludzi nie ocenia się po wzroście a po wnętrzu.

Nie rozumiem po co, w jakim celu wklejałeś tą dietę - przecież jest totalnie nieczytelna, chyba sam to widzisz. Do tego opisy przygotowania po pierwsze zbędne, rozwlekłe i jak do dziecka. 1890 kcal - to już chyba było przerabiane, chłopie, serio, ja bym więcej jadł będąc teraz na redukcji a ważę 72kg, weź się w garść bo się zaparłeś jak anorketyk. [...]

[...] bo źle się na nich czułem, wywalony brzuch, kłopoty trawienne i gazy.., plusem jest tylko najedzenie się pod korek.., myślałem o vlcd ale na ostatnie 2/3 tyg., cardio i jakieś interwały i tak już zostaną bo po prostu lubię też wieczorkiem się poruszać i wydaje mi się, że leci szybciej i metabolizm się nakręca... Jeśli będę następnym razem [...]

[...] się wydaje, że tu sa dwa problemy: brak elementarnej wiedzy o żywieniu i kompensowanie sobie jedzeniem potrzeb emocjonalnych. Gołąbki najczęściej = mięso+ryż+kapusta - i jak się tego w jakimś obrzydliwie zagęszczonym mąką sosie nie utopi, to to jest czyste jedzenie (jedyny problem to szacowanie makro). Schab - mięsko - zdrowe, smalec - dobry [...]